1001 Tips Kuruskan Badan Tanpa Makan Ubat

  • Isi pinggan dgn sayuran dahulu. Kemudian baru letakkan daging dan nasi.
  • Jangan makan makanan bergoreng/berminyak/pedas/
  • Isi pinggan dgn sayuran dahulu. Kemudian baru letakkan daging dan nasi.
  • Banyakkan makan sayur-sayuran semasa makan tengahari.
  • Jangan melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Itu cara yg salah, sarapan, mkn tengahari dan malam penting!
  • Jangan makan makanan bergoreng/berminyak/pedas/berlemak pada waktu malam!
  • Tahukah anda, setiap lebihan makanan/ kalori yang anda makan akan bertukar menjadi LEMAK jika ia tidak dibakar melalui aktiviti harian anda.
  • Kadar metabolisma badan anda telah menurun selepas 7 mlm. Makanan yang diambil slps itu akan dicerna dgn perlahan dan menyebabkan kegemukan.
  • AMBIL SARAPAN PAGI. Ia akan menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat utk membakar kalori.
  • Baca -> Kurangkan minuman berkalori tinggi sebelum makan tengah hari

  • MAKAN DENGAN PERLAHAN-LAHAN. Semasa Kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
  • Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan.
  • Bersenam sebanyak 3 kali seminggu dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh badan untuk pembakaran dan pemecahan lemak.
  • Baca -> 4 Tips kuruskan badan semasa bekerja di ofis

  • Terlalu banyak garam akan menambah ekstrak sodium terhadap cairan dalam tubuh & melambatkan mekanisme proses pengeluaran air dari sel badan.
  • ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS. Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.
  • BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang .
  • Jangan timbang berat badan anda setiap hari  kerana anda tidak akan nampak perubahannya.
  • Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus.
  • Bawalah bekal ke pejabat. Ini untuk  membantu mengelakkan anda makan tengahari secara berlebihan.
  • Jangan makan buah-buahan dengan berlebihan. Walaupun ia mengandungi vitamin dan mineral, ia juga ada kalori (gula) yang boleh menggemukkan.
  • Kawal nafsu makan! Satu-satu cara untuk mengawal nasfu adalah dengan memastikan ia tidak dapat peluang untuk kembang.
  • Ingin kurangkan 1kg? Anda perlu bakar atau membuang 7,700 kalori samada melalui makanan, senaman ataupun gabungan kedua-dua.
  • Baca -> Makan Sarapan Pagi adalah petua kuruskan badan yang sangat berkesan

  • “Pil cepat kurus? Tiada pil ajaib yang boleh mengurangkan berat badan, bakar lemak tanpa gabungan pemakanan asas yang baik. Mustahil.
  • Yoga kuruskan badan? Tak juga. Yoga sesuai untuk flexibility & ketenangan tapi untuk senaman kurangkan berat badan, kardio jauh lebih baik.
  • Positifkan Diri Anda. buatkan satu target yang ingin anda capai seperti berapa berat yang ingin anda capai dalam jangka masa tertentu.
  • Makanan dengan lemak yang sihat seperti buah zaitun, salmon dan walnut membantu anda berasa berpuas hati.
  • Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.
  • Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti epal atau pisang.
  • Jangan makan lewat malam. Kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 4 jam sebelum masuk tidur.
  • Kawal nafsu makan anda kerana ia membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya. Makan 5-7 kali hidangan sehari untuk mengawal nafsu makan.
  • Buat senaman ‘sit up’ dan ‘push up’ setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang  selepas balik kerja.
  • Bawang mengandungi anti bakteria dan mineral seperti sulfur yang membantu untuk membakar lemak.
  • Klik Baca -> Testimoni Turun 3KG dalam 7 hari !!

  • Putih telur adalah merupakan makanan yang menjadi sumber protein paling baik.